przed praca

skeni dzięki wielkie };-) na sprzęt wciąż oczekuję nie mam pojęcia jak mam się zebrać, by wstawać przed pracą na trening, kompletnie mi to nie wychodzi, chyba zimowa pora mi nie sprzyja }:-((( dziś mąż przywiózł mi pół wiejskiego świniaka, właśnie zabieram się do porcjowania, będę miała eko mięsko na jakiś czas 8-) idę zakasać rękawy i do roboty [...]

No i wróciłam, urlopy moje są zbyt krótkie {{:-( Na razie bez rozpisek, bo obowiązki nie pozwalają Póki co powróciłam do treningów przed pracą, na razie biegi, bo marzę o wystartowaniu w biegu na 10 km na przełomie paździenrika listopada. Poza tym doceloweo ustawić chcę sobie treningi siłowe, na 3 dni w tygodniu, koniecznie muszą być. No i dieta [...]

[...] miotam, bo chciałby dusza do raju, tylko jej wejść nie dają, bieg, o którym wspomniałam marzę by zrealizować...chciałabym 5 dni w tygodniu po pół godziny biegać (najlepiej przed pracą), ale i treningi na siłowni muszą być - myślę o 3 dniach minimum, w domu lub w klubie, chociaż bardziej w domu, bo mi koleżanka chwilowo nie będzie mogła [...]

[...] Midiana Siofor 3x850 Kombucha, kozieradka, siemię lnianę (kozieradka na wykończeniu) Zyrafka198 toż Ty jeszcze wcześniej niż ja do pracy wychodzisz };-) gdybyś chciała przed pracą biegać, musiałbyś w środku nocy wstawać };-) filonka fajne te interferie -) zaciekawiło mnie ... to ponoć pierwsza z tego cyklu imprez, wystarczy przyjechać do [...]

[...] wyjadać pudełkowych zapasów orzechów i suszonego mięsa, Arkona76 pięknie dziękuję za Matrixa };-) super jest, dotarł już w czwartek, tylko ja nie miałam czasu sie odezwać, miałam dziś zrobić wypiski, ale dopiero usiadłam do kompa i zamykaja mi się oczy }:-((( doba jest dla nie za krótka }:-((( ale na półgodzinnym bieganku przed pracą byłam 8-)

[...] @-| Myślałam o cmentarzu w centrum:) Biegałam na Osirze lub u siebie po polach, ale nie za bardzo teraz mogę czas wygospodarować :-( Może jak bym miała z kim to bym jakoś się zmobilizowała, ale widzę że ty rano przed praca biegasz, podziwiam ja wstaję o 5:45, a ty pewnie godzinę przede mną :) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-22 11:20:42

[...] Jesteś jak najbardziej pozytywna postacią tutaj myślę Demolub. Dzisiaj już lepiej a i wpis robię tak jak się należy. Na dzis zaplanowałem sobie że wstanę o godzinie 5:00 i przed pracą zrobię od początku " Kravkę" i rozciąganie wg. planu Lipena. Jednak usnąć nie mogłem i stwierdziłem że zrobię go teraz w pidżamie w nocy bo rano i tak [...]

Doskonale rozumiem, przez trzy dni wyjście spod kołdry było problemem ;-) Zamiast na siłownie przed pracą ledwo wstawałam do pracy, a do tego godzinę później %-) Także ten .... musimy się przyzwyczaić do jesieni, jakiś bodymax, albo inne cuda witaminowe zapodać i działać... :-D

Białko możesz rozrobić z jakąś ilością wody :-). Bez problemu jadłem próbki 20g białka na zawodach sypiąc do ust małe porcje i rozpuszczały się w ślinie. No to kiedy masz ważenie? Jak się boisz brać Xennę przed pracą to weź ją po pracy dobę przed ważeniem :-). Może tak siedzieć dużo wagi! Na szybko możesz wziąć czopki Glyceroi - działa szybko.

[...] orzechowe 50g + truskawki 40g + pomidory 60g 4. Kolacja: ryż 120g + oliwa 30g + kurak 200g + warzywa + WPC 50g Na kolacje będzie ryż z wczoraj i dałem więcej ziemniaków przed pracą a uciąłem ryżu. Kalorie mniej więcej się zgadzają. B205 T110 W185 Ok. 2600kcal Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i [...]

[...] na nią, żeby sobie jakieś papu zabrać. Zdążyłam w pośpiechu pożreć omleta i dzięki temu nie byłam bardzo głodna. Wrzucę dziś pomiary, bo w poniedziałki nie wyrabiam przed pracą, a niedziela daje komfort - można na spokojnie się i pomierzyć i zrobić tabelkę :) Dziś w planie bieganie - pogoda się kisi, nie wiem co wyniknie z niej, ale w [...]

[...] w środku) - 19.00 Jadłem w pracy więc dlatego tak nietypowo. Od 9 do 23 (w godzinach pracy) wypiłem pół litra zielonej herbaty i 1,5 litra wody mineralnej. Oczywiście przed pracą i po jeszcze trochę było:) Trening: - 3x2 min skakanka Można powiedzieć że ten dzień to było 14 godzin aerobów przy temperaturze 35 stopni. Suplementacja: [...]

[...] te 7h spania i od rana ponownie po 7:00 lekki trening i dalej do pracy. Tak to wygladalo... W przyszlym tygodniu wracam jednak do swojego schematu: 3 dni na silowni rano przed praca (praca z biura) i 2 dni cwiczen w domu (praca w domu). Pamietam rowniez o koniecznosci nagrania filmikow i juz zaangazowalam samca, ktory chetnie pomoze, a zatem [...]

[...] za "męskie artefakty" /-) Jeżeli chodzi o trening, bo nieco zboczyłam z tematu - to wychodzę z założenia, że skoro już 3x w tygodniu wstaję rano na siłownię, żeby zdążyć przed pracą, to mogę wstawać i 5x w tygodniu o 5 rano, wyśpię się po śmierci |-) Ale w piątek na wykładach to mi już głowa sama leci i nie bardzo kontaktuję o co chodzi ;-) A [...]

[...] :-)) 17.04.2018Redukcja dzien 105 Dzisiaj niestety stresu troche bo probowalem cos ogarnac z nowa furka. Rano przwbudzilem sie o 4 po 3h spania i poszlem pokrecic Cardio przed praca. W robocie jakos zlecialo i zrobilem termin zeby obejrzec furmanke. Po robocie pierwsze schody, w banku bez dowodu nie wyplaca mi gotowki mimo ze mam karte i inne [...]

24.05.2018 Masa dzien 23 Przed sniadaniem wpadlo 35min Cardio. Potem standard bo walka w kuchni i przed praca trening. Czworki Rozgrzewka na rowerku z wiekszym oporem 6min. 1. Siad klasyczny 5 seri roboczych. 100kg*10, 120kg*10, 140kg*8, 160kg*5, 100kg *12 2. Suwnica skosna x 6 kazde 2 serie z innym rostawem nog 15 - 8 3. Wyprosty siedzac max [...]

[...] chce do roboty jechac %-) Highlight dnia to obejrzany wywiad @Dawida z @Mariuszem :-)) @Mariusz bardzo skromny i sympatyczny chlopak widac a u Dawida widac ze juz pelen luz przed kamera :-)) Mega filmik, propsy Chlopaki ;-) Przed praca splucze auto chyba bo czekalem na zapowiadany deszcz ale sie nie doczekalem a tych pylkow od cholery plus owady [...]

[...] - 10 6. Rack Pulls x 4 12 - 6 Na poczatku treningu poczulem jakos Brak mocy ale potem sie rozkrecilem i pilnowalem ciezarow. W Domu zjadlem ostatnie posilki B + WW ktore wygladaly nastepujaco :-)) /SFD/2019/2/4/c9e7851ef52743178f33e331f38427a8.jpg Teraz siedze i krece Cardio przed praca :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 04.02.2019 04:48:35

[...] male niestety. Wytargalem jedne Ortalionki i tanka z UA. W domu dojadlem zalegle zarcie i poogladalem TV. 25.08.2019 10 Weeks out Spalem srednio bo budzilem sie o 4, 6,7, i przed 9 wkoncu wstalem. zamiast rowerka postanowilem isc na cardio na swierze powietrze. Lecialem tempem 6 - 7km/h z muzyczka ciekawa opcja i teraz w miare mozliwosci bede [...]

[...] urodzinowe zarcie zamiast jednego posilku wpadl kebab bez sosu i obcialem tluszcze z 2 kolejnych posilkow. A tak reszta wg. Planu. 23.01.2021 Masa tydzien 1 Pobudka chwila przed 5. Szybkie sniadanie, rundka z psem i ogien do lidla. Po pracy zakupy i szybko do domu. W domu corka pomogla mi z zakupami a ja szybko wyczyscilem i pokroilem 2,5kg [...]